Αύξηση επιδόσεων

Προπονητική,διατροφή,..........
nikosdeli
Δημοσιεύσεις: 4
Εγγραφή: Παρ 05 Ιουν 2020, 17:53
Ονοματεπώνυμο: Νίκος Δεληγιάννης

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από nikosdeli » Πέμ 18 Ιουν 2020, 15:35

Καθότι ασχολούμαι από μικρό παιδί με τη θάλασσα (κάνω windsurf, wakeboard, water ski κλπ extreme sports, μόνο το χειμώνα ασχολούμαι με χειμερινό σκι) δεν θεωρώ πως η εξοικίωση με τη θάλασσα είναι ο στόχος, αλλά κοιτάω την χαλάρωση και την ασφάλεια. Σας ευχαριστώ και πάλι όλους για τη βοήθεια.

ftsak
Δημοσιεύσεις: 69
Εγγραφή: Τετ 12 Οκτ 2016, 10:48
Ονοματεπώνυμο: fil tsak

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από ftsak » Παρ 19 Ιουν 2020, 11:49

καλημερα φιλε, οταν μιλαμε γα εξοικειωση εννοουμε εξοικειωση με απνοιες και καταδυσεις. Ειναι τελειως διαφορετικη κατασταση απο οποια αλλη δραστηριοτητα στη θαλασσα οπου δεν καταδυεσαι. Εξοικειωση με την θαλασσα σημαινει οτι εισαι σε θεση να κατεβεις ευκολα στα 15-20 μετρα χωρις ζορι. Αυτο πιστευω εγω αλλος μπορει να διαφωνει. Παντα ακουμε το σωμα μας. Η υδροβιοτητα αποκτιεται με τα χρονια περνωντας ωρες στο νερο με μασκα και αναπνευστηρα, οχι με θαλασσιο σκι καταλαβαινεις τι εννοω. Μαθαινεις πως δουλευουν τα πνευμονια σου, τα αυτια σου, τα ιγμορια σου, η καρδια σου και γενικα πως αντιδρα το σωμα σου στην απνοια και στην πιεση του νερου. Αυτη ειναι η εξοικειωση. Ολα αυτα βεβαια τα μαθαινεις ευκολοτερα και γρηγοροτερα με σχολεια αλλα οτι και να σου πει το σχολειο δεν προκειται να γινει κτημα σου αν δεν περασεις ωρες μεσα στο νερο.

jasonic4
Δημοσιεύσεις: 18
Εγγραφή: Σάβ 20 Οκτ 2018, 21:42
Ονοματεπώνυμο: Παρασιδης Μπαμπης

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από jasonic4 » Παρ 19 Ιουν 2020, 12:43

το προγραμμα του μπεκα που ανεφερε ενα φιλος παραπανω για ξηρη προετοιμασια ειναι πολυ καλο αν και λιγο χρονοβορο...το εφαρμοζω κατα προσεγγιση εδω και 2 μηνες κ εχω δει μεγαλη διαφορα στους χρονους μου.. :hello: :hello:

Takis Karagiannis
Δημοσιεύσεις: 24
Εγγραφή: Τετ 03 Αύγ 2016, 17:16
Ονοματεπώνυμο: Takis Karagiannis

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Takis Karagiannis » Πέμ 09 Ιούλ 2020, 16:55

Αγαπητέ @Nikosdeli είναι σαν να διαβάζω στοιχεία για τον εαυτό μου σε όσα ζητάς :)
Αναζητώ κι εγώ αυτή την περίοδο στο ίδιο ερώτημα και έχω ήδη κάνει έρευνα για σχολείο - είτε για τώρα είτε για τέλη Σεπτεμβρίου. Εάν είσαι Αττική και ενδιαφέρεσαι το βλέπουμε και μαζί για να υπάρχει παρέα κλπ.

Από την άλλη, από τη μικρή και σποραδική ενασχόλησή μου έχω δει τα εξής:

- καλή διατροφή, σωστή γυμνατική και ΚΥΡΙΩΣ καλός ύπνος (που παραδόξως δεν το είδα να αναφέρεται) παίζουν τεράστιο ρόλο.
- ηρεμία, χαλάρωση πριν τις βουτιές και κυρίως αφήνουμε άγχος και άλλες σκέψεις στην άκρη. Δουλεύω σε αρκετά πιεστικό περιβάλλον και έχω παρατήσει κυριακάτικη βουτιά πέρυσι τον Νοέμβριο μόνο και μόνο γιατί έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται τη δουλειά και όχι το βυθό.
- εξίσωση και μάσκα: εγώ πχ ενώ έχω ικανοποιητική τεχνική και αρμονικές κινήσεις χάνω πολύ χρόνο και ενέργεια στις εξισώσεις πίεσης και στη μάσκα που εφώ και δύο χρόνια δεν μπορώ να στεφανοποιήσω/ξεθολώσω πλήρως.

Παρακολουθώ αυτό το πολύ ωραίο thread και από όλα τα post έχω πάρει πολλές και χρήσιμες πληροφορίες :)

Άβαταρ μέλους
christripoli
Δημοσιεύσεις: 4006
Εγγραφή: Πέμ 19 Ιούλ 2007, 17:49
Τοποθεσία: ΤΡΙΠΟΛΗ

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από christripoli » Πέμ 09 Ιούλ 2020, 18:39

ftsak έγραψε:
Τετ 17 Ιουν 2020, 18:06
Δίκιο έχεις αλλά ο μαραθώνιος είναι πάρεργο. Είτε προεροιμαζεσαι για μαραθώνιο είτε για καλό ψαροτούφεκο είναι σχεδόν το ίδιο όσον αφορά αερόβια ασκηση
μια ερωτηση
το ψαροτουφεκο που κανουμε ειναι αεροβιο η αναεροβιο ?

στο συνολο του γενικα οτι κανουμε σαν αθλητισμος (μεσα και το ψαροτουφεκο) θελουμε αεροβιο καλο
αλλα
οταν ξεκιναμε μια βουτια ,γιατι αυτο μας ενδιαφερει ,η βουτια
μιλαμε για αεροβιο η αναεροβιο
ευτυχια ειναι να εχεις χρονο να κανεις αυτα που σου αρεσουν

τελικα καλος ψαροτουφεκας ειναι αυτος που γυριζει σπιτι του (κλεμενο)

sThRa
Δημοσιεύσεις: 401
Εγγραφή: Δευ 07 Σεπ 2009, 20:01
Ονοματεπώνυμο: free diver

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από sThRa » Πέμ 09 Ιούλ 2020, 19:58

christripoli έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 18:39
ftsak έγραψε:
Τετ 17 Ιουν 2020, 18:06
Δίκιο έχεις αλλά ο μαραθώνιος είναι πάρεργο. Είτε προεροιμαζεσαι για μαραθώνιο είτε για καλό ψαροτούφεκο είναι σχεδόν το ίδιο όσον αφορά αερόβια ασκηση
μια ερωτηση
το ψαροτουφεκο που κανουμε ειναι αεροβιο η αναεροβιο ?

στο συνολο του γενικα οτι κανουμε σαν αθλητισμος (μεσα και το ψαροτουφεκο) θελουμε αεροβιο καλο
αλλα
οταν ξεκιναμε μια βουτια ,γιατι αυτο μας ενδιαφερει ,η βουτια
μιλαμε για αεροβιο η αναεροβιο
Είναι λίγο περίεργο . Εφόσον δεν αναπνέουμε είναι αναερόβιο αλλά όσον αφορά την καρδιά τι είναι εφόσον οι παλμοί πέφτουν σε φάση άπνοιας ;;

ftsak
Δημοσιεύσεις: 69
Εγγραφή: Τετ 12 Οκτ 2016, 10:48
Ονοματεπώνυμο: fil tsak

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από ftsak » Πέμ 09 Ιούλ 2020, 20:31

christripoli έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 18:39
ftsak έγραψε:
Τετ 17 Ιουν 2020, 18:06
Δίκιο έχεις αλλά ο μαραθώνιος είναι πάρεργο. Είτε προεροιμαζεσαι για μαραθώνιο είτε για καλό ψαροτούφεκο είναι σχεδόν το ίδιο όσον αφορά αερόβια ασκηση
μια ερωτηση
το ψαροτουφεκο που κανουμε ειναι αεροβιο η αναεροβιο ?

στο συνολο του γενικα οτι κανουμε σαν αθλητισμος (μεσα και το ψαροτουφεκο) θελουμε αεροβιο καλο
αλλα
οταν ξεκιναμε μια βουτια ,γιατι αυτο μας ενδιαφερει ,η βουτια
μιλαμε για αεροβιο η αναεροβιο
Μπερδεύεις διαφορετικά μεταξύ τους πραγματα. Η άπνοια δεν κατατάσσεται ούτε σε αερόβια άσκηση ούτε σε αναερόβια. Όταν λέμε άσκηση εννοούμε παραγωγή έργου με αποτέλεσμα επιπλέον κατανάλωση οξυγόνου και συνεπώς αύξηση παλμών και ρυθμού αναπνοής ώστε να καλυφθούν οι αυξανόμενες ανάγκες σε οξυγονο. Η άπνοια είναι το αντίθετο, επιδιώκεις να καταφέρεις το σώμα σου να καταναλώσει όσο το δυνατόν λιγότερο οξυγόνο ανά μονάδα χρόνου.

Πρόσεξε τώρα να δεις πως συνδέεται η άπνοια με την αεροβια άσκηση δηλαδη το τρέξιμο και το κολύμπι. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιας να προμηθεύουν το αίμα και το σώμα αντίστοιχα με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ευκολία οξυγόνο. Οι πνεύμονες ενός αθλητή εκμεταλλεύονται καλύτερα τον αέρα της εισπνοής όσον αφορά οξυγόνο από τους πνεύμονες ενός αγυμναστου ατόμου. Επιπλέον η καρδιά στέλνει αποτελεσματικότερα το αίμα στο κυκλοφορικό δικτυο. Όταν κάποιος αθλητής λοιπόν αποφασίσει να εκτελέσει άπνοια έχει μεγαλύτερη απόδοση. Το κυκλοφοριακό του συστημα είναι σε θεση να του δώσει ενέργεια σε ρυθμούς έντασης, φαντάσου πόσο εύκολα γινονται τα πράγματα όταν του ζητάει να κανει το αντίθετο, να τροφοδοτήσει με ενεργεια το σώμα σε ρυθμούς χαλάρωσης.

Άβαταρ μέλους
jimskeet
Δημοσιεύσεις: 274
Εγγραφή: Παρ 14 Σεπ 2018, 09:33
Τοποθεσία: Θεσσαλονικη

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από jimskeet » Πέμ 09 Ιούλ 2020, 22:08

Για να μην γραφω σεντονι εδω μπορειτε να διαβασετε τις διαφορες αναμεσα σε αεροβια και αναεροβια ασκηση.
https://www.ergoscan.gr/blog/aerovia-ka ... proponisi/
Συνοπτικα αεροβια λεγεται η ασκηση της οποιας η ενταση ειναι τετοια οπου υπαρχει επαρκεια οξυγονου για την καλυψη των ενεργειακων αναγκων των μυων ενω αναεροβια ειναι οταν πλεον η ενταση ειναι σε τετοιο σημειο που η ενεργεια που απαιτειται ειναι μεγαλυτερη απ αυτη που μπορει να παραχθει απο τον ρυθμο προσληψης οξυγονου.

Το ποσο αποδοτικα προμηθευουν οι πνευμονες με οξυγονο το αιμα, ονομαζεται μεγιστη προσληψη οξυγονου. Αυτος ο δεικτης θεωρω οτι δεν παιζει και τοσο πολυ ρολο στο ψαροντουφεκο αλλα και την ελευθερη καταδυση κατα τη διαρκεια της βουτιας κ αυτο διοτι η ενταση στην καταδυση θελουμε να ειναι οσο το δυνατον χαμηλοτερη για να κρατησουμε τους παλμους χαμηλα. Αρα ποτε δεν θα φτασουμε στα ορια της μεγιστης προσληψης οξυγονου κατα την καταδυση η την αναδυση
Η αεροβια ικανοτητα παιζει ρολο περισσοτερο στην αντοχη κατα τη διαρκεια της ημερας και στις επαναφορες αναμεσα στις βουτιες.

Τωρα το ψαροντουφεκο συνδιαζει και τον αεροβιo αλλα κ τον αναεροβιο μηχανισμο. Στην αρχη της καταδυσης που θα χρειαστουν μερικες δυνατες πεδιλιες για να ξεκινησει η καταδυση θα γινει χρηση του αναεροβιου μεταβολισμου κ οσο θα πεφτει η ενταση θα περασομε στον αεροβιο μηχανισμο. Μετα στην αναδυση και οσο μειωνεται και το οξυγονο παλι θα γινει χρηση του αναεροβιου μηχανισμου. Οποτε καλο ειναι να κανουμε και αεροβια και αναεροβια προπονηση.

Για τις επιδοσεις τωρα στην απνοια υπαρχουν πολλα αρθρα στο ιντερνετ και λογικα το καλυτερο θα ηταν καποιο σχολειο αλλα αυτο που παιζει περισσοτερο ρολο στις αρχες ειναι η ανοχη στο διοξειδιο του ανθρακα και ασκησεις που εξασκουν αυτο το πραγμα ειναι κ αυτες που θα μας δωσουν τα πιο αμεσα αποτελεσματα.
Εγω τη μεγαλυτερη διαφορα στην απνοια μου την ειδα κανοντας εξασκηση με One breath Co2 Table

Άβαταρ μέλους
christripoli
Δημοσιεύσεις: 4006
Εγγραφή: Πέμ 19 Ιούλ 2007, 17:49
Τοποθεσία: ΤΡΙΠΟΛΗ

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από christripoli » Παρ 10 Ιούλ 2020, 09:44

ftsak έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 20:31
christripoli έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 18:39
ftsak έγραψε:
Τετ 17 Ιουν 2020, 18:06
Δίκιο έχεις αλλά ο μαραθώνιος είναι πάρεργο. Είτε προεροιμαζεσαι για μαραθώνιο είτε για καλό ψαροτούφεκο είναι σχεδόν το ίδιο όσον αφορά αερόβια ασκηση
μια ερωτηση
το ψαροτουφεκο που κανουμε ειναι αεροβιο η αναεροβιο ?

στο συνολο του γενικα οτι κανουμε σαν αθλητισμος (μεσα και το ψαροτουφεκο) θελουμε αεροβιο καλο
αλλα
οταν ξεκιναμε μια βουτια ,γιατι αυτο μας ενδιαφερει ,η βουτια
μιλαμε για αεροβιο η αναεροβιο
Μπερδεύεις διαφορετικά μεταξύ τους πραγματα. Η άπνοια δεν κατατάσσεται ούτε σε αερόβια άσκηση ούτε σε αναερόβια. Όταν λέμε άσκηση εννοούμε παραγωγή έργου με αποτέλεσμα επιπλέον κατανάλωση οξυγόνου και συνεπώς αύξηση παλμών και ρυθμού αναπνοής ώστε να καλυφθούν οι αυξανόμενες ανάγκες σε οξυγονο. Η άπνοια είναι το αντίθετο, επιδιώκεις να καταφέρεις το σώμα σου να καταναλώσει όσο το δυνατόν λιγότερο οξυγόνο ανά μονάδα χρόνου.

Πρόσεξε τώρα να δεις πως συνδέεται η άπνοια με την αεροβια άσκηση δηλαδη το τρέξιμο και το κολύμπι. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιας να προμηθεύουν το αίμα και το σώμα αντίστοιχα με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ευκολία οξυγόνο. Οι πνεύμονες ενός αθλητή εκμεταλλεύονται καλύτερα τον αέρα της εισπνοής όσον αφορά οξυγόνο από τους πνεύμονες ενός αγυμναστου ατόμου. Επιπλέον η καρδιά στέλνει αποτελεσματικότερα το αίμα στο κυκλοφορικό δικτυο. Όταν κάποιος αθλητής λοιπόν αποφασίσει να εκτελέσει άπνοια έχει μεγαλύτερη απόδοση. Το κυκλοφοριακό του συστημα είναι σε θεση να του δώσει ενέργεια σε ρυθμούς έντασης, φαντάσου πόσο εύκολα γινονται τα πράγματα όταν του ζητάει να κανει το αντίθετο, να τροφοδοτήσει με ενεργεια το σώμα σε ρυθμούς χαλάρωσης.

εγω μπερδευω τα πραγματα μεταξυ τους?
καπου εχεις χασει το τοπι αδερφε
στη πρωτη παραθεση που σου κανω ,αναφερεσαι σε ΑΕΡΟΒΙΟ
μιλαμε για βουτια σε ψαροτουφεκο ετσι? για να ξερουμε σε τι αναφερομαστε,δε λεμε την ωρα που κολυμπας στο νερο ,επιφανεια
ο καθε ενας θελει να βελτιωθει κατα τη διαρκεια της βουτιας
και σε ρωταω ,εκεινη την ωρα τι κανεις αεροβιο η αναεροβιο εργο

στη δευτερη παραθεση γραφεις σε ενα σημειο :αεροβια άσκηση δηλαδη το τρέξιμο και το κολύμπι.
ερωτηση ,με το κολυμπι και το τρεξιμο ΜΟΝΟ αεροβιο δουλευεις η ΚΑΙ αναεροβιο αναλογα τι προπονηση κανεις ?

κατα τη διαρκεια της βουτιας φυσικα και θες τη λιγοτερο δυνατη καταναλωση οξυγονου,αυτο δε το συζηταμε

οσο για το αν εχω μπερδεψει πραγματα μεταξυ τους,ξερω η δεν ξερω ,κοιτα λιγακι γιατι μπορει να νομιζεις οτι μιλας με κανα ασχετο

https://www.youtube.com/watch?v=tkaTf1Qyr64&t=229s
ευτυχια ειναι να εχεις χρονο να κανεις αυτα που σου αρεσουν

τελικα καλος ψαροτουφεκας ειναι αυτος που γυριζει σπιτι του (κλεμενο)

Άβαταρ μέλους
matador23
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 2705
Εγγραφή: Τετ 23 Νοέμ 2011, 14:42
Ονοματεπώνυμο: Κοβάνης Κων/νος
Τοποθεσία: Θήβα - Βοιωτίας

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από matador23 » Παρ 10 Ιούλ 2020, 11:01

christripoli έγραψε:
Παρ 10 Ιούλ 2020, 09:44
ftsak έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 20:31
christripoli έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 18:39
ftsak έγραψε:
Τετ 17 Ιουν 2020, 18:06
Δίκιο έχεις αλλά ο μαραθώνιος είναι πάρεργο. Είτε προεροιμαζεσαι για μαραθώνιο είτε για καλό ψαροτούφεκο είναι σχεδόν το ίδιο όσον αφορά αερόβια ασκηση
μια ερωτηση
το ψαροτουφεκο που κανουμε ειναι αεροβιο η αναεροβιο ?

στο συνολο του γενικα οτι κανουμε σαν αθλητισμος (μεσα και το ψαροτουφεκο) θελουμε αεροβιο καλο
αλλα
οταν ξεκιναμε μια βουτια ,γιατι αυτο μας ενδιαφερει ,η βουτια
μιλαμε για αεροβιο η αναεροβιο
Μπερδεύεις διαφορετικά μεταξύ τους πραγματα. Η άπνοια δεν κατατάσσεται ούτε σε αερόβια άσκηση ούτε σε αναερόβια. Όταν λέμε άσκηση εννοούμε παραγωγή έργου με αποτέλεσμα επιπλέον κατανάλωση οξυγόνου και συνεπώς αύξηση παλμών και ρυθμού αναπνοής ώστε να καλυφθούν οι αυξανόμενες ανάγκες σε οξυγονο. Η άπνοια είναι το αντίθετο, επιδιώκεις να καταφέρεις το σώμα σου να καταναλώσει όσο το δυνατόν λιγότερο οξυγόνο ανά μονάδα χρόνου.

Πρόσεξε τώρα να δεις πως συνδέεται η άπνοια με την αεροβια άσκηση δηλαδη το τρέξιμο και το κολύμπι. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιας να προμηθεύουν το αίμα και το σώμα αντίστοιχα με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ευκολία οξυγόνο. Οι πνεύμονες ενός αθλητή εκμεταλλεύονται καλύτερα τον αέρα της εισπνοής όσον αφορά οξυγόνο από τους πνεύμονες ενός αγυμναστου ατόμου. Επιπλέον η καρδιά στέλνει αποτελεσματικότερα το αίμα στο κυκλοφορικό δικτυο. Όταν κάποιος αθλητής λοιπόν αποφασίσει να εκτελέσει άπνοια έχει μεγαλύτερη απόδοση. Το κυκλοφοριακό του συστημα είναι σε θεση να του δώσει ενέργεια σε ρυθμούς έντασης, φαντάσου πόσο εύκολα γινονται τα πράγματα όταν του ζητάει να κανει το αντίθετο, να τροφοδοτήσει με ενεργεια το σώμα σε ρυθμούς χαλάρωσης.

εγω μπερδευω τα πραγματα μεταξυ τους?
καπου εχεις χασει το τοπι αδερφε
στη πρωτη παραθεση που σου κανω ,αναφερεσαι σε ΑΕΡΟΒΙΟ
μιλαμε για βουτια σε ψαροτουφεκο ετσι? για να ξερουμε σε τι αναφερομαστε,δε λεμε την ωρα που κολυμπας στο νερο ,επιφανεια
ο καθε ενας θελει να βελτιωθει κατα τη διαρκεια της βουτιας
και σε ρωταω ,εκεινη την ωρα τι κανεις αεροβιο η αναεροβιο εργο

στη δευτερη παραθεση γραφεις σε ενα σημειο :αεροβια άσκηση δηλαδη το τρέξιμο και το κολύμπι.
ερωτηση ,με το κολυμπι και το τρεξιμο ΜΟΝΟ αεροβιο δουλευεις η ΚΑΙ αναεροβιο αναλογα τι προπονηση κανεις ?

κατα τη διαρκεια της βουτιας φυσικα και θες τη λιγοτερο δυνατη καταναλωση οξυγονου,αυτο δε το συζηταμε

οσο για το αν εχω μπερδεψει πραγματα μεταξυ τους,ξερω η δεν ξερω ,κοιτα λιγακι γιατι μπορει να νομιζεις οτι μιλας με κανα ασχετο

https://www.youtube.com/watch?v=tkaTf1Qyr64&t=229s

Χρήστο καλημερα!!!!

Χαθηκαμε ..εχουμε να τα πουμε απο την εκθεση στα κλεφτα πριν 2-3 χρονια :)
((Ακομα τοτε εψαχνα για κανο :lol: )

Ειναι φοβερο θεμα, και πλεον αρκετα διαδεδομενο σε όσους ασχολουνται με το ψαροτουφεκο.
Δωσε γνωση αβερτα τη χρειαζομαστε ολοι εδω μεσα .
Ευχομαι να εισαι καλα μεσα σε αυτη τη πρωτογνωρη φαση με καραντινες κτλ κτλ :hello:

ftsak έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 20:31
christripoli έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 18:39
ftsak έγραψε:
Τετ 17 Ιουν 2020, 18:06
Δίκιο έχεις αλλά ο μαραθώνιος είναι πάρεργο. Είτε προεροιμαζεσαι για μαραθώνιο είτε για καλό ψαροτούφεκο είναι σχεδόν το ίδιο όσον αφορά αερόβια ασκηση
μια ερωτηση
το ψαροτουφεκο που κανουμε ειναι αεροβιο η αναεροβιο ?

στο συνολο του γενικα οτι κανουμε σαν αθλητισμος (μεσα και το ψαροτουφεκο) θελουμε αεροβιο καλο
αλλα
οταν ξεκιναμε μια βουτια ,γιατι αυτο μας ενδιαφερει ,η βουτια
μιλαμε για αεροβιο η αναεροβιο
Μπερδεύεις διαφορετικά μεταξύ τους πραγματα. Η άπνοια δεν κατατάσσεται ούτε σε αερόβια άσκηση ούτε σε αναερόβια. Όταν λέμε άσκηση εννοούμε παραγωγή έργου με αποτέλεσμα επιπλέον κατανάλωση οξυγόνου και συνεπώς αύξηση παλμών και ρυθμού αναπνοής ώστε να καλυφθούν οι αυξανόμενες ανάγκες σε οξυγονο. Η άπνοια είναι το αντίθετο, επιδιώκεις να καταφέρεις το σώμα σου να καταναλώσει όσο το δυνατόν λιγότερο οξυγόνο ανά μονάδα χρόνου.

Πρόσεξε τώρα να δεις πως συνδέεται η άπνοια με την αεροβια άσκηση δηλαδη το τρέξιμο και το κολύμπι. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιας να προμηθεύουν το αίμα και το σώμα αντίστοιχα με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ευκολία οξυγόνο. Οι πνεύμονες ενός αθλητή εκμεταλλεύονται καλύτερα τον αέρα της εισπνοής όσον αφορά οξυγόνο από τους πνεύμονες ενός αγυμναστου ατόμου. Επιπλέον η καρδιά στέλνει αποτελεσματικότερα το αίμα στο κυκλοφορικό δικτυο. Όταν κάποιος αθλητής λοιπόν αποφασίσει να εκτελέσει άπνοια έχει μεγαλύτερη απόδοση. Το κυκλοφοριακό του συστημα είναι σε θεση να του δώσει ενέργεια σε ρυθμούς έντασης, φαντάσου πόσο εύκολα γινονται τα πράγματα όταν του ζητάει να κανει το αντίθετο, να τροφοδοτήσει με ενεργεια το σώμα σε ρυθμούς χαλάρωσης.

Φιλε μου καλημερα και σε σένα :)
Όλες οι αποψεις ειναι σεβαστες και μέσα απο το διαλογο πιστευω θα βγουν ωραια συμπερασματα :hello:
0 λεπτά πριν | ΒΑΣΙΛΗΣ ΛΑΔΙΑΣ: "Η παρΑΝομη αλιεία δεν είναι ερασιτεχνική ή επαγγελματική: είναι απλά παρΑΝομη"

ftsak
Δημοσιεύσεις: 69
Εγγραφή: Τετ 12 Οκτ 2016, 10:48
Ονοματεπώνυμο: fil tsak

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από ftsak » Παρ 10 Ιούλ 2020, 12:05

christripoli έγραψε:
Παρ 10 Ιούλ 2020, 09:44
ftsak έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 20:31
christripoli έγραψε:
Πέμ 09 Ιούλ 2020, 18:39
ftsak έγραψε:
Τετ 17 Ιουν 2020, 18:06
Δίκιο έχεις αλλά ο μαραθώνιος είναι πάρεργο. Είτε προεροιμαζεσαι για μαραθώνιο είτε για καλό ψαροτούφεκο είναι σχεδόν το ίδιο όσον αφορά αερόβια ασκηση
μια ερωτηση
το ψαροτουφεκο που κανουμε ειναι αεροβιο η αναεροβιο ?

στο συνολο του γενικα οτι κανουμε σαν αθλητισμος (μεσα και το ψαροτουφεκο) θελουμε αεροβιο καλο
αλλα
οταν ξεκιναμε μια βουτια ,γιατι αυτο μας ενδιαφερει ,η βουτια
μιλαμε για αεροβιο η αναεροβιο
Μπερδεύεις διαφορετικά μεταξύ τους πραγματα. Η άπνοια δεν κατατάσσεται ούτε σε αερόβια άσκηση ούτε σε αναερόβια. Όταν λέμε άσκηση εννοούμε παραγωγή έργου με αποτέλεσμα επιπλέον κατανάλωση οξυγόνου και συνεπώς αύξηση παλμών και ρυθμού αναπνοής ώστε να καλυφθούν οι αυξανόμενες ανάγκες σε οξυγονο. Η άπνοια είναι το αντίθετο, επιδιώκεις να καταφέρεις το σώμα σου να καταναλώσει όσο το δυνατόν λιγότερο οξυγόνο ανά μονάδα χρόνου.

Πρόσεξε τώρα να δεις πως συνδέεται η άπνοια με την αεροβια άσκηση δηλαδη το τρέξιμο και το κολύμπι. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιας να προμηθεύουν το αίμα και το σώμα αντίστοιχα με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ευκολία οξυγόνο. Οι πνεύμονες ενός αθλητή εκμεταλλεύονται καλύτερα τον αέρα της εισπνοής όσον αφορά οξυγόνο από τους πνεύμονες ενός αγυμναστου ατόμου. Επιπλέον η καρδιά στέλνει αποτελεσματικότερα το αίμα στο κυκλοφορικό δικτυο. Όταν κάποιος αθλητής λοιπόν αποφασίσει να εκτελέσει άπνοια έχει μεγαλύτερη απόδοση. Το κυκλοφοριακό του συστημα είναι σε θεση να του δώσει ενέργεια σε ρυθμούς έντασης, φαντάσου πόσο εύκολα γινονται τα πράγματα όταν του ζητάει να κανει το αντίθετο, να τροφοδοτήσει με ενεργεια το σώμα σε ρυθμούς χαλάρωσης.

εγω μπερδευω τα πραγματα μεταξυ τους?
καπου εχεις χασει το τοπι αδερφε
στη πρωτη παραθεση που σου κανω ,αναφερεσαι σε ΑΕΡΟΒΙΟ
μιλαμε για βουτια σε ψαροτουφεκο ετσι? για να ξερουμε σε τι αναφερομαστε,δε λεμε την ωρα που κολυμπας στο νερο ,επιφανεια
ο καθε ενας θελει να βελτιωθει κατα τη διαρκεια της βουτιας
και σε ρωταω ,εκεινη την ωρα τι κανεις αεροβιο η αναεροβιο εργο

στη δευτερη παραθεση γραφεις σε ενα σημειο :αεροβια άσκηση δηλαδη το τρέξιμο και το κολύμπι.
ερωτηση ,με το κολυμπι και το τρεξιμο ΜΟΝΟ αεροβιο δουλευεις η ΚΑΙ αναεροβιο αναλογα τι προπονηση κανεις ?

κατα τη διαρκεια της βουτιας φυσικα και θες τη λιγοτερο δυνατη καταναλωση οξυγονου,αυτο δε το συζηταμε

οσο για το αν εχω μπερδεψει πραγματα μεταξυ τους,ξερω η δεν ξερω ,κοιτα λιγακι γιατι μπορει να νομιζεις οτι μιλας με κανα ασχετο

https://www.youtube.com/watch?v=tkaTf1Qyr64&t=229s
Προσπαθησα να εξηγήσω με απλό τρόπο που να καταλαβαίνει και ο πιο ασχετος, γιατί είναι σημαντικό να κάνεις αερόβια άσκηση ώστε να βελτιώσεις τον χρόνο άπνοιας. Αφού εσύ είσαι ειδικός στο θέμα δεν μπορώ να καταλάβω ποια είναι η απορία σου

Άβαταρ μέλους
christripoli
Δημοσιεύσεις: 4006
Εγγραφή: Πέμ 19 Ιούλ 2007, 17:49
Τοποθεσία: ΤΡΙΠΟΛΗ

Re: Αύξηση επιδόσεων

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από christripoli » Παρ 10 Ιούλ 2020, 17:51

καταρχην να πω τη καλησπερα μου ,γιατι οντως εχω καιρο να μπω στο φιλο matador23 αλλα και σε ολα τα παιδια που ειναι στο φορουμ
καινουριους διαχειριστες και απλους συνδρομητες του φορουμ


εδω να ξεκαθαρισω οτι,δεν ξερω πως φανηκε η γραφη μου,αλλα δεν ημουνα-ειμαι καθολου εριστικος επιθετικος
ΔΕΝ διεκδικω το αλαθητο ,ΔΕΝ ειμαι ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ,ΔΕΝ βγαζω προγραμματα (για να προλαβω καποιους) δεν ψαχνω για παιδια να τους κανω προπονηση βγαλω χρηματα κλπ (τα λεω αυτα γιατι ειναι φαινομενο των τλτ καιρων)

παμε και στο θεμα που ειμαστε

εγραψε πιο πανω ο φιλος και μιλησε ΜΟΝΟ για αεροβιο,και εκει απαντησα ,φαινεται η απαντηση μου
εγω ρωτησα αυτο που μας καιει,δλδ κατα τη διαρκεια της βουτιας αν κανουμε αεροβιο η αναεροβιο εργο το οποιο ο φιλος δεν απαντησε

να ξεκαθαρισουμε λοιπον ,οτι για οποιαδηποτε μορφη αθλησης ,μια τετοια ειναι και το ψαροτουφεκο η ΒΑΣΗ για να εχουμε καλες επιδωσεις ειναι το αεροβιο

η βαση !!!
χωρις αεροβιο σωστο δε πας πουθενα

απο εκει και μετα ομως ,πρεπει να δουλεψεις και αναεροβιο ,διατασεις,εξισωσεις κλπ κλπ
ειναι πολλα τα θεματα και ειλικρινα δεν μπορω να τοποθετηθω πληρως εδω γιατι ειναι πολυ δυσκολο
εξαλου ειπα ,ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ
ευτυχια ειναι να εχεις χρονο να κανεις αυτα που σου αρεσουν

τελικα καλος ψαροτουφεκας ειναι αυτος που γυριζει σπιτι του (κλεμενο)

Επιστροφή στο “Επιδόσεις και τεχνικές”