Βελτίωση άπνοιας,συμβουλές,ασκήσεις,....

Προπονητική,διατροφή,..........
Άβαταρ μέλους
kingor83
Δημοσιεύσεις: 15
Εγγραφή: Πέμ 26 Ιούλ 2007, 11:13

Βελτίωση άπνοιας,συμβουλές,ασκήσεις,....

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από kingor83 » Κυρ 12 Αύγ 2007, 21:49

Είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ...

Λοιπόν, πέρα από την φυσική κατάσταση, το ναι ή όχι στο κάπνισμα
και τις οδηγίες από κάποιον έμπειρο ψαροτουφεκά / δάσκαλο πρέπει
να υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις οι οποίες να βοηθούν στην βελτίωση
της άπνοιάς μας ... Ποιές είναι αυτές :?:

Το ανοίγω σαν νέο τόπικ γιατί κάπου το έχω ξαναδιαβάσει και όλοι σαν
πρώτη συμβουλή δίνουν το σχολείο ... Δεν αντιλέγω, είναι όντως η
καλύτερη και ορθότερη "συνταγή" για καλές άπνοιες και ασφαλείς βουτιές
αλλά βρε αδερφέ μπορεί κάποιος να θέλει να κάνει το 1'36'' του 1'43''
για παράδειγμα ... Κάτι πρέπει να υπάρχει ...

Ας είναι κάπου μαζεμένες μια σειρά ασκήσεις / συμβουλές έστω και εγκυκλοπαιδικά ... :roll:

Περιμένω τις απαντήσεις σας ...

--------------------------------------------------------------------------------------------

Ένα παράδειγμα από εμένα για την έναρξη του τόπικ είναι το - καλαμάκι -
(που βοηθάει στην δυνάμωση των μυών που συντελούν στην αναπνοή
αλλά δεν ξέρω κατά πόσο βοηθά στην άπνοια)

Χρήση : Για κάποια ώρα την ημέρα αναπνέεις μέσα από ένα καλαμάκι
του καφέ "δυσκολεύοντας" την είσοδο / έξοδο του αέρα ...

* Κάτι αντίστοιχο πρέπει να είναι και το powerbreathe που διαφημιζόταν
κάποιο διάστημα αλλά απ'όσο ξέρω πρέπει να είναι ακριβό...

Προσωπικά δεν το έχω δοκιμάσει, το έχει κάνει κανείς (είτε με καλαμάκι είτε με το μηχάνημα) ??? Είδε διαφορά ?


Δημήτρης


Επεξεργασία : Τώρα το είδα ... Ίσως το τόπικ έπρεπε να μπει στον τομέα της ελεύθερης κατάδυσης αλλά ... Αν κάποιος moderator το κρίνει σκόπιμο ας το μετακινήσει όπου νομίζει ...
... it's just a point of view ...

Άβαταρ μέλους
nmoiras
Δημοσιεύσεις: 3292
Εγγραφή: Δευ 13 Νοέμ 2006, 23:21

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από nmoiras » Κυρ 12 Αύγ 2007, 22:46

Καλησπέρα Δημήτρη.

Καλοκαιράκι είναι....δεν είναι εποχή για ασκήσεις τώρα....Γράψε εσύ ώρες βυθού και όλα θα έρθουν μόνα τους.

Βρες και ένα καλό γκρουπάκι και πήγαινε να κάνεις και ένα σχολείο κάποια στιγμή να γουστάρεις και θα είσαι πρώτος....γνώμη μου όταν φτάσεις να συζητάς για 2ο επίπεδο όχι πρώτο.
... τι βρεγμένος τι μούσκεμα

Άβαταρ μέλους
Giorkos
Δημοσιεύσεις: 610
Εγγραφή: Δευ 02 Ιούλ 2007, 19:08
Τοποθεσία: Κύπρος

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Giorkos » Κυρ 12 Αύγ 2007, 23:17

Για Δημήτρη...


Επέτρεψε μου να στα 'πρίξω' και εγώ και να σε παραθέσω σε ένα σχολείο 1ο επίπεδο (εάν δεν έχεισ κάνει ένα πιο πριν !!!!) Η καλύτερα..επειδή δεν ξέρω τις επιδόσεις σου ή και την μεθοδολογία σου, συζήτησε το με κάποιο καλό εκπαιδευτή, και εάν έχεις ότι χρειάζεσαι για πρώτο τότε κάνε 2ο...εμάς πλλοί μας είπαν να πάμε κατευθείαν στο 2ο...όντως μερικά πράγματα απτο 1ο μας φάνηκαν 'ανιαρά' όπως βασικός εξοπλοσμός κτλ, αλλά αρκετά από τα διδακτέα ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρον.

πρέπει να μάθουμε να περπατάμε πριν να τ΄ρεχουμε...ίσως εσύ να τρέχεις ήδη...αλλά όχι με τον ασφαλή τρόπο ...και κάποτε να 'σκοντάψεις' (Να μην συμβεί ποτέ εύχομαι σε κανένα)

Το λοιπόν

Ψαρεύω απτα 12 μου..είμαι τώρα σχεδόν 32....δηλ 20 χρονάκια...

θα νόμιζε κανείς ότι σε 20 χρόνια θα είμουν 'προφεσσόρος' του ψτ !!!!

ΑΝΤΙΘΕΤΩΣ, είμαι ακόμη αρχάριος και μόλις τώρα άρχισα να το βλέπω το θέμα πιο σοβαρά...ταινείες είδα αρκετές....συμβουλές μου έδωσαν αρκετές.... ώρες βυθού έγραψα πολλές....αλλά ακόμη δεν έμαθα τα σωστά και τα ΑΣΦΑΛΗ !!!!

πριν μια βδομάδα συμπλήρωσα το 1ο επίπεδο ε. κατάδυσης (εδώ στην Κύπρο)

Πρώτα απόλα πρέπει να σου πω ότι στην σχολή δεν με έκαναν να βουτάω στα 30μ.....
μου έδωσαν τις βάσεις, μου δίδαξαν και μου έδειξαν τον σωστό και Ασφαλή τρόπο κατάδυσης..... μου είπαν και δυο τρία πραγματάκια για προπόνηση-καλυτέρευση χρόνου στατικής και επομένως δυναμικής (υποβρύχιο ψάρεμα κτλ)

καταδυθήκαμε αρκετά περισσότερο από τα μέτρα που απειτει το 1ο επίπεδο... και στατική κάναμε περισσότερο (το 1ο επίπεδο λέει κατάδυση στα 10 μέτρα.....και ένα λεπτό στατική στην πισίνα) μην σου φαίνονται γελόια αυτά...ξαναλέω ότι τα παραπάνω τα είχα και περισσότερο πριν να πάω στο σχολείο...

ΤΙΠΟΤΑ ΣΤΑ 20 ΧΡΟΝΙΑ ΔΕΝ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΑΠΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ !!!!

σου συνιστώ να πας να το κάνεις μόλις μπορέσεις και θα με θυμηθείς...βρες ένα καλο εκπαιδευτή (όχι καμιά μαιμού) και Βομβάρδισε τον με απορίες !!!

θα μάθεις να βουτάς σωστά....και ΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΟΣ !!!!!!!!!!!!!!!


αρκετά σε έπριξα...

κάνε καμία διαφραγματική να προπονήσεις το διάφραγμα σου...πάρε το Manual of Freediving του pelizzari kai Tovaglieri....έχει και ασκήσεις βελτίωσης (διατάσεις_αναπνοές κτλ) το έχω αλά δεν το διάβασα ακόμη...καιρός να το διβάσω !!!! (στα Αγγλικά είναι όμως)

σε πιο παλίες μου περιγιήσεις στο νετ...βρήκα κάτι προγραμματάκια για καλυτέρευση άπνοιας...

βρες και προπονήθου (στην ξηρά ) σε O2 kai CO2 tables...

είναι ασκήσεις βασικά για καλυτέρευση της άπνοις και ανοχής σε CO2.... (ίσως να μην τα λέω και πλύ σωστά..ας με διορθώσουν οι πιο έμπειροι)

το έχω στο pc...δώσε μου το email σου να στο στείλω...



Φιλικά,


Γιώργος Σεργίου
έχει και ένα άλλο...αλλά δεν δούλεβε καλά και το έσβησα...

Άβαταρ μέλους
kostasr
Δημοσιεύσεις: 3381
Εγγραφή: Παρ 17 Νοέμ 2006, 16:43
Ονοματεπώνυμο: Τριανταφύλλου Κών/νος
Τοποθεσία: Λαγονήσι Αττικής

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από kostasr » Δευ 13 Αύγ 2007, 07:45

Phoevos έγραψε:Συμφωνώ με τους προλαλίσαντες!!!

Θες επιδόσεις? Χρειάζεσαι ασφάλεια!. Πήγαινε σχολείο! Απλά πράγματα!!!

Cheers!
Phoevos

Συμφωνώ με Φοίβο Και Ν.Μοίρα!!

Άβαταρ μέλους
Trelos
Δημοσιεύσεις: 4214
Εγγραφή: Παρ 17 Νοέμ 2006, 10:17

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Trelos » Δευ 13 Αύγ 2007, 08:37

Phoevos έγραψε:Συμφωνώ με τους προλαλίσαντες!!!

Θες επιδόσεις? Χρειάζεσαι ασφάλεια!. Πήγαινε σχολείο! Απλά πράγματα!!!

Cheers!
Phoevos
kai bres kai zeugari...

andys
Δημοσιεύσεις: 738
Εγγραφή: Παρ 17 Νοέμ 2006, 15:10
Ονοματεπώνυμο: dimitriou andreas
Τοποθεσία: ellada pireas/kipros lemeso

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από andys » Τετ 15 Αύγ 2007, 17:45

Phoevos έγραψε:
Trelos έγραψε:
Phoevos έγραψε:Συμφωνώ με τους προλαλίσαντες!!!

Θες επιδόσεις? Χρειάζεσαι ασφάλεια!. Πήγαινε σχολείο! Απλά πράγματα!!!

Cheers!
Phoevos
kai bres kai zeugari...
Γιατί χωρίς ζευγάρι, οι επιδόσεις είναι άχρηστες! :wink:
san diafimistiko spotaki iste :lol: :lol: :lol:

hdemetris
Δημοσιεύσεις: 62
Εγγραφή: Τετ 20 Δεκ 2006, 17:50
Τοποθεσία: Larnaca

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από hdemetris » Τετ 15 Αύγ 2007, 21:29

Giorkos έγραψε: βρες και προπονήθου (στην ξηρά ) σε O2 kai CO2 tables...

είναι ασκήσεις βασικά για καλυτέρευση της άπνοις και ανοχής σε CO2.... (ίσως να μην τα λέω και πλύ σωστά..ας με διορθώσουν οι πιο έμπειροι)

το έχω στο pc...δώσε μου το email σου να στο στείλω...
Γιώρκο στείλε μου το και μένα

Άβαταρ μέλους
Giorkos
Δημοσιεύσεις: 610
Εγγραφή: Δευ 02 Ιούλ 2007, 19:08
Τοποθεσία: Κύπρος

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Giorkos » Πέμ 16 Αύγ 2007, 08:12

hdemetris έγραψε:
Giorkos έγραψε: Γιώρκο στείλε μου το και μένα
ώπας...

μόλις το έχασα...ρε που το έβαλα !!!! ??? :P :P :P :lol: :lol: :lol:

είμαι δουλειά..κάτσε να το έβρω στο νετ να σου το στείλω...

τωρά δεν μπορώ....πείνω φραπέ.....και σερφάρω.....
μετά έχει σπάσιμο πέτρας...και μετά πάλε φραπέ...


Γιώργος

nikoskar
Δημοσιεύσεις: 90
Εγγραφή: Δευ 17 Σεπ 2007, 10:25

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από nikoskar » Σάβ 22 Σεπ 2007, 23:10

giorko μήπως θα μπορούσες να μου στείλεις το site και σε μένα; Thanks

Άβαταρ μέλους
Giorkos
Δημοσιεύσεις: 610
Εγγραφή: Δευ 02 Ιούλ 2007, 19:08
Τοποθεσία: Κύπρος

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Giorkos » Κυρ 23 Σεπ 2007, 00:53

στείλε μου το email soy kai θα στο στείλω....

το σιτε είναι το http://www.deeperblue.net

κάνε search gia 'apnea trainer' ή 'apnoe trainer'


ή αν μπορούμε να κάνουμε upload files sto separfishingforum τότε πιο εύκολα το βάζω εκεί....



Γιώργος
Κανεί ρε Fish & Chips...Κανεί....

nikoskar
Δημοσιεύσεις: 90
Εγγραφή: Δευ 17 Σεπ 2007, 10:25

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από nikoskar » Κυρ 23 Σεπ 2007, 10:55

Giorko θα το ψαξω αλλά αν θες και το mail μου είναι: nikaragian@yahoo.gr
Σε ευχαριστώ πολύ
Νικος

Άβαταρ μέλους
Giorkos
Δημοσιεύσεις: 610
Εγγραφή: Δευ 02 Ιούλ 2007, 19:08
Τοποθεσία: Κύπρος

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Giorkos » Κυρ 23 Σεπ 2007, 18:34

nikoskar έγραψε:Giorko θα το ψαξω αλλά αν θες και το mail μου είναι: nikaragian@yahoo.gr
Σε ευχαριστώ πολύ
Νικος

u have mail !

Γιώργος
Κανεί ρε Fish & Chips...Κανεί....

nikoskar
Δημοσιεύσεις: 90
Εγγραφή: Δευ 17 Σεπ 2007, 10:25

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από nikoskar » Κυρ 23 Σεπ 2007, 20:45

Thanks a lot
Νικος

Άβαταρ μέλους
freskos
Δημοσιεύσεις: 340
Εγγραφή: Κυρ 19 Νοέμ 2006, 14:30
Τοποθεσία: ΠΕΙΡΑΙΑΣ

προπονηση σε πισίνα

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από freskos » Σάβ 08 Νοέμ 2008, 14:13

επειδή έχω καθημερινή πρόσβαση σε πισίνα...θα ήθελα να μου δώσετε κάποιες ασκήσεις που μπορώ να κάνω για βελτίωση..
πέρα από δυναμικές και στατικές ;)
ευχαριστώ!

Άβαταρ μέλους
VIPER
Δημοσιεύσεις: 2159
Εγγραφή: Τετ 22 Νοέμ 2006, 18:28
Τοποθεσία: ΛΑΓΟΝΗΣΙ/ΑΤΤΙΚΗΣ

Re: προπονηση σε πισίνα

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από VIPER » Σάβ 08 Νοέμ 2008, 15:52

Κολύμπα με ελεύθερο προσπαθώντας να κρατάς την αναπνοή σου για όσο το δυνατό περισσότερο χρονικό διάστημα.
Δοκίμασε δυναμικές χωρίς πέδιλα.
ΥΓ.
΄Ολες τις ασκήσεις κάνε πάντα με ζευγάρι.Ποτέ μόνος.
ΑΡΓΟΥΔΕΛΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
-- ΜΕΓΑ ΤΟ ΤΗΣ ΘΑΛΑΣΣΗΣ ΚΡΑΤΟΣ --

My Channel...
https://www.youtube.com/channel/UCu9JjC ... r6gUBCJPvg

Επιστροφή στο “Επιδόσεις και τεχνικές”