• Ανακοινώσεις
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση
  • Ανακοινώσεις
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση
  • Ανακοινώσεις
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση
  • Ανακοινώσεις
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση

Νερο...voda...water...aqua...waser...

Νερο...voda...water...aqua...waser...

Νέα δημοσίευσηαπό A.Marmaras » 05 Μάιος 2007, 10:44

ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ

Η υψηλη θερμοκρασια του καλοκαιριου σε συνδιασμο με την εντονη δραστηριοτητα απο το ψαρεμα και την χαμηλη προσληψη υγρων του οργανισμου μπορουν να προκαλεσουν αφυδατωση ενα σοβαρο προβλημα για ολους τους αθλητες. Η αφυδατωση μπορει να προκαλεσει μια χρονια κατασταση που οδηγει σε κοπωση ,πονοκεφαλους , μυικες κραμπες και αυξανει την πιθανοτητα εκδηλωσης θερμικων διαταραχων οπως η θερμοπληξια και η θερμικη εξαντληση , καθως και αδυναμια εξισωσης της πιεσης λογω συμπυκνωσης της βλεννας στο ρινικο συστημα. Ενας απλος και γρηγορος τροπος ελεγχου του επιπεδου υδατωσης ειναι το χρωμα των ουρων και κυριως τα πρωτα πρωινα ουρα. Οταν το χρωμα τους ειναι σκουρο κιτρινο πορτοκαλι σημαινει πως ο οργανισμος ειναι αρκετα αφυδατωμενος. Τα φυσιολογικα ουρα ενος ανθρωπου σε φυσιολογικα επιπεδα υδατωσης ειναι διαφανα προς ανοιχτα κιτρινα.

Οσο περισσοτερα υγρα καταναλωνουμε κατα την ασκηση τοσο καλυτερα αποδιδουμε (χωρις ομως να πινουμε περισσοτερο απ' οτι χανουμε) Μεγαλυτερες ποσοτητες ισως προκαλεσουν δυσφορια , επηρεαζοντας αρνητικα την αποδοση.

Τα κρυα υγρα ( 5* C) απομακρυνονται απο το στομαχι με ταχυτερο ρυθμο σε συγκριση με τα υγρα που εχουν τη θερμοκρασια του σωματος.



ΤΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΟΤΑ

Τα αθλητικα ποτα εχουν γινει πλεον μια τεραστια επιχειρηση ολα τα αθλητικα ποτα περιεχουν υδατανθρακες και υλεκτρολυτες και υποσχονται οτι βοηθουν την αθλητικη αποδοση.

Υψηλοτερη περιεκτικοτητα υδατανθρακων απο (15-20 g) στο ποτηρι (250 ml) θα μειωση σημαντικα το ρυθμο απορροφησης και πιθανον να δημιουργηση γαστρεντερικα προβληματα .

Τα αεριουχα αθλητικα ποτα δεν μειωνουν την εντερικη απορροφηση, αλλα προκαλουν μετεωρισμο (φουσκωμα) που μπορει να μειωσουν το ρυθμο καταναλωσης των ποτων.

Γενικοτερα τα αθλητικα ποτα ειναι πλεονεκτικοτερα του νερου , οταν η δραστηριοτητα διαρκει πανω απο μια ωρα.


ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ

Αυτη η κατηγορια ειναι εντελως καινουργια και συμπεριλαμβανονται ποτα οπως το Red Bull , Shark , Burn κ.τ.λ. που περιεχουν υψηλη περιεκτικοτητα υδατανθρακων 11-12% και ουσιες οπως χολινη , ταυρινη και καφεινη .
Τα ενεργειακα αυτα ποτα (energy drinks) περιεχουν περισσοτερο καφεινη απο ενα φλιτζανι καφε η τσαι .
Η ληψη καφεινης πριν η μετα την ασκηση προκαλει αφυδατωση και μπορει να προκαλεσει προβληματα οπως αυπνια, νευρικοτητα ,τρομο, γαστρεντερικο ερεθισμο , ταχυκαρδια η αρρυθμιες, ερυθροτητα προσωπου κ.α.

Νερο πριν την δραστηριοτητα τουλαχιστον 600ml , 2-3ωρες πριν το ψαρεμα.
Ενα μπουκαλακι νερο ειναι η πιο ασφαλης και δροσερη συντροφια............................

Καλες βουτιες...


Eυχαριστουμε τον
Σταύρο Α. Κάβουρα, PhD

Επίκουρος Καθηγητής Εργοφυσιολογίας & Διατροφής Αθλουμένων
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Τμήμα Διαιτολογίας-Διατροφής



Πηγη http://www.s-n.gr/home.asp
A.Marmaras
 
Δημοσιεύσεις: 811
Εγγραφή: 17 Νοέμ 2006, 18:09
Τοποθεσία: Thessaloniki

Νέα δημοσίευσηαπό ΡΗΧΟΠΑΤΙΑΣ » 05 Μάιος 2007, 11:16

Ευχαριστουμε πολυ....
ΠΟΤΕ ξανά χωρίς ζώνη στο αυτοκίνητο.-
Άβαταρ μέλους
ΡΗΧΟΠΑΤΙΑΣ
 
Δημοσιεύσεις: 4020
Εγγραφή: 17 Νοέμ 2006, 14:10
Τοποθεσία: ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ

Re: Νερο...voda...water...aqua...waser...

Νέα δημοσίευσηαπό Mourgos » 05 Μάιος 2007, 11:24

Eίσαι σκέτη αποκάλυψη... :D

Πολύ καλό το site της παραπομπής!

A.Marmaras έγραψε:Γενικοτερα τα αθλητικα ποτα ειναι πλεονεκτικοτερα του νερου , οταν η δραστηριοτητα διαρκει πανω απο μια ωρα.


Θα συμπλήρωνα σ’ αυτό, οτι αφορά βασικά, αθλητικές δραστηριότητες εκτός θαλασσινού νερού. Να μην ξεχνάμε το βασικό, ότι εμείς, αυτά τα διαλύματα πρέπει να τα αραιώνουμε τουλάχιστον στο τριπλάσιο με νερό :wink:
Δε σταματώ να σε σκέφτομαι...

http://spearfishingforum.gr/viewtopic.php?f=13&t=1562
Άβαταρ μέλους
Mourgos
 
Δημοσιεύσεις: 1364
Εγγραφή: 05 Δεκ 2006, 15:58
Τοποθεσία: Πάτρα

Νέα δημοσίευσηαπό Μαθητής » 06 Μάιος 2007, 14:28

Υπάρχει σύστημα μάγκες για όλους που χρησημοποιείτε κατουρλιέρα!
Συγκεκριμένα προσαρμόζεις φιαλίδιο στην πλάτη συνδεδεμένο μέσω ηλεκτροβάνας και ειδικού λάστιχου απο πολυαιθυλένιο με το επιστόμιο του αναπνευστήρα.
Ένας διακόπτης ροής στην κατουρλιέρα μόλις μετρήσει επαρκές κάτουρο ανοίγει την ηλεκτροβάνα και ειδικός δοσομετρητής στέλνει υγρό - νερό , χυμός , γκατορέιντ - απο το φιαλίδιο μέσω του σωλήνος στο στόμα.
Για την ώρα το σύστημα δουλεύει με μπαταρία αλλά στο μέλλον θα προσαρμοστεί κλανιδομετατροπέας ώστε τα αέρια να πάψουν να τρυπάνε τις στολές και να γίνονται παλμικό ρεύμα.

Προύτσ και βόλτ!
Μαθητής
 
Δημοσιεύσεις: 778
Εγγραφή: 19 Δεκ 2006, 00:23

Νέα δημοσίευσηαπό A.Marmaras » 06 Μάιος 2007, 21:37

Μαθητής έγραψε:Υπάρχει σύστημα μάγκες για όλους που χρησημοποιείτε κατουρλιέρα!
Συγκεκριμένα προσαρμόζεις φιαλίδιο στην πλάτη συνδεδεμένο μέσω ηλεκτροβάνας και ειδικού λάστιχου απο πολυαιθυλένιο με το επιστόμιο του αναπνευστήρα.
Ένας διακόπτης ροής στην κατουρλιέρα μόλις μετρήσει επαρκές κάτουρο ανοίγει την ηλεκτροβάνα και ειδικός δοσομετρητής στέλνει υγρό - νερό , χυμός , γκατορέιντ - απο το φιαλίδιο μέσω του σωλήνος στο στόμα.
Για την ώρα το σύστημα δουλεύει με μπαταρία αλλά στο μέλλον θα προσαρμοστεί κλανιδομετατροπέας ώστε τα αέρια να πάψουν να τρυπάνε τις στολές και να γίνονται παλμικό ρεύμα.

Προύτσ και βόλτ!


Νικητα ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟΣ
A.Marmaras
 
Δημοσιεύσεις: 811
Εγγραφή: 17 Νοέμ 2006, 18:09
Τοποθεσία: Thessaloniki

Νέα δημοσίευσηαπό PanEx » 06 Μάιος 2007, 23:12

Αργύρη είσαι αρχηγός!!Πολύ καλό,.......
Mη πιστεύεις όσα γράφονται στα φόρουμς.....
Άβαταρ μέλους
PanEx
Site Admin
 
Δημοσιεύσεις: 14929
Εγγραφή: 11 Νοέμ 2006, 16:21
Τοποθεσία: Αθήνα

Νέα δημοσίευσηαπό JOHN » 06 Μάιος 2007, 23:13

Μαθητής έγραψε:Υπάρχει σύστημα μάγκες για όλους που χρησημοποιείτε κατουρλιέρα!
Συγκεκριμένα προσαρμόζεις φιαλίδιο στην πλάτη συνδεδεμένο μέσω ηλεκτροβάνας και ειδικού λάστιχου απο πολυαιθυλένιο με το επιστόμιο του αναπνευστήρα.
Ένας διακόπτης ροής στην κατουρλιέρα μόλις μετρήσει επαρκές κάτουρο ανοίγει την ηλεκτροβάνα και ειδικός δοσομετρητής στέλνει υγρό - νερό , χυμός , γκατορέιντ - απο το φιαλίδιο μέσω του σωλήνος στο στόμα.
Για την ώρα το σύστημα δουλεύει με μπαταρία αλλά στο μέλλον θα προσαρμοστεί κλανιδομετατροπέας ώστε τα αέρια να πάψουν να τρυπάνε τις στολές και να γίνονται παλμικό ρεύμα.

Προύτσ και βόλτ!


Έγραψες!!! Όλα τα λεφτά :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
JOHN
 

Νέα δημοσίευσηαπό Μαθητής » 07 Μάιος 2007, 11:06

Αργύρη γίγα ένα σχόλιο έκανα πάνω σε μία παρέα που βουτούσε ο ένας με κατουρλιέρα ο άλλος με τρύπιο βρακί , καβάλα σε θορυβώδες σκούτερ , θαύμα τεχνολογίας , που μείνανε απο ρέυμα σε ένα ψαροχώρι τρείς ωρες γδυτοί ....

Είναι και μάης ..
για να γελάσουμε ...
Είμαι και επιρεπής..
Μαθητής
 
Δημοσιεύσεις: 778
Εγγραφή: 19 Δεκ 2006, 00:23


Επιστροφή στο Φυσιολογία.

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση: X.A και 7 επισκέπτες