ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ

[XROFOS]

Η ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

Η ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΝΑΓΚΗ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΣΥΧΝΑ ΝΑ ΑΣΚΟΥΜΑΣΤΕ ΣΕ ΑΥΤΗΝ!!

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΝΑ ΑΣΚΕΙΣΤΕ ΞΑΠΛΩΜΕΝΟΣ ΟΤΑΝ ΜΑΘΑΙΝΕΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ,ΣΤΗΝ ΚΑΡΕΚΛΑ Η ΟΡΘΙΟΣ ΑΡΓΟΤΕΡΑ

1) ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΟ ΕΝΑ ΧΕΡΙ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΛΟ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ .
2) ΕΙΣΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΥΤΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΣΑΣ ΝΑ ΦΟΥΣΚΩΣΗ ΕΤΣΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΠΛΗΡΩΣ ΤΟΥΣ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ ΣΑΣ. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ ΣΑΣ ΣΕ ΕΝΑ ΜΙΝΙΜΟΥΜ ,ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΣΦΙΓΓΕΣΤΕ . ΣΕ ΑΥΤΟ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΠΟΥ ΣΑΣ ΔΙΝΟΥΝ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ.
3) ΑΠΑΛΑ ΚΑΙ ΗΡΕΜΑ ΕΚΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΥΤΗ ΣΑΣ .
4) ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ , ΚΡΑΤΩΝΤΑΣ ΕΝΑ ΡΥΘΜΟ . ΣΤΟΧΟΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ 8-12 ΑΝΑΠΝΟΕΣ ( ΕΙΣΠΝΟΕΣ ΚΑΙ ΕΚΠΝΟΕΣ ) ΑΝΑ ΛΕΠΤΟ.
5) ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΝΙΩΣΕΤΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΟ ΑΕΡΑ ,ΑΛΛΑ ΚΑΘΩΣ ΘΑ ΕΞΑΣΚΕΙΣΤΕ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΟΤΙ ΑΥΤΟΣ Ο ΝΕΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΕΙΝΑΙ ΙΔΑΝΙΚΟΤΕΡΟΣ ΚΑΙ ΑΝΕΤΟΤΕΡΟΣ.

ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ 2-3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕ ΤΗ ΜΕ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ .

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!! ΑΠΟ ΣΑΚΗΣ ΑΡΒΑΝΙΤΗΣ (XROFOS) ΒΟΛΟΣ.

[GEZAS]

ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΚΗ
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ

[ΑΛΙΟΤΙΣ]

Χρονια πολλα xrofos εχεις απολυτο δικιο για την διαφραγματικη αναπνοη .
Οι γιογκοι λενε οτι η αναπνοη μας γεμιζει ενεργεια και η εκποη χαλαρωση.
Ενα ακομα πλεονεκτημα της διαφραγματικης αναπνοης ειναι οτι οταν την εφαρμοζουμε μας κατεβαζει τις καρδιακες σφυξεις.
Τωρα αν σας ενδιαφερει το θεμα της σωστης αναπνοης θα εχετε δει στον Βυθο διαφιμηση απο τα σεμιναρια του Μανου Βλατακη για την πληρη αναπνοη,απλως καταπληκτικα .Εκτος απο τις επιδοσης αυξανεται πολλη και η ασφαλεια.
Αξιζει να διαβασεται στον Βυθο τις γνωμες ολων οσων τα εκαναν θα εκπλαγειτε απο τα αποτελεσματα.

[leonidas]

Παρακολουθησα κι εγω τα σεμιναρια του Μανου και με βοηθησαν παρα πολυ αξιζει να τα παρακολουθησει καποιος. εξαλλου δεν κοστιζουν ακριβα σε σχεση με αυτο που προσφερουν

[Xaos_22]

Πόσο περίπου σου κόστισαν Λεωνίδα; (αν δεν θες δημόσια στείλε ενα ΡΜ)
Γιατί άκουσα θα γίνει και στη Ρόδο και το σκέφτομαι σοβαρά...

[ΑΛΙΟΤΙΣ]

Xaos Χρονια πολλα ,πριν ενα χρονο ειχα δωσει 100 ευρω και δεν νομιζω τωρα να ειναι πολυ πιο ακριβα ισως και καθολου ακριβοτερα απο τοτε.
Παντος να μην το σκεφτεσαι, οταν τα κανεις θα παθεις πλακα με το πως ανασενες και με το πως θα ανασενεις και εκτος απο τα αμεσα αποτελεσματα θα μαθεις και τροπο να εξασκεις τους πνευμονες με αποτελεσμα συνεχομενη βελτιωση.Ασε που θα μαθεις να χαλαρωνεις αυτο δεν βοηθαει μονο στην θαλασσα αλλα σε ολη σου την ζωη.Το κοστος σε σχεση με το αποτελεσμα ειναι μηδεν .Βασιλης

[Xaos_22]

Σε ευχαριστώ πολύ Βασίλη!!!!

[arcudohori]

s`euxaristoyme megale

[leonidas]

το κοστος ειναι 95ε θα παθεται πλακα παιδια

[Mourgos]

Πάντως, αν θέλει κάποιος που το έχει κάνει,ας ανοίξει ένα τόπικ με το πρόγραμμα αυτών των σεμιναρίων και να συμπληρώσει ο κόσμος τις απόψεις του-προβληματισμούς.

Δεν σε χαλαρώνει η διαφραγματική αναπνοή, αλλά η μακρόσυρτη εκπνόη, η οποία προκαλεί βραδυκαρδία(ρίχνει τους παλμούς)

[fafa]

Καλημερα και χρονια πολλα με υγεια τωρα ανακαλυψα αυτο το σιτε ειμαι καινουργιος αλλα πιστευω οτι αξιζει και με το παραπανω. Παιδια ξεκινησα περσι το γεναρη το ψαροτουφεκο και τον μαιο ηρθε στο νησι ο Μ. βλατακης μας εδειξε την πληρη αναπνοη (χαμηλη-μεσαια-υψηλη) και χαλαρωση.το κοστος ηταν αυτο που προαναφερατε και εγω ειχα πολυ καλα αποτελεσματα μην το χασετε αντωνης απο χιο.